Entrenamientos CLAVE

Sensei, este año después de Navidad, tus alumnos no volverán a karate…

A menos que hagas algo que les motive a continuar después de tantos días relajados.

Las tardes de juegos con merienda en el tatami son divertidas, pero han dejado de ser efectivas, ahora el listón está muy alto y hay que buscar nuevas formas de enganchar a tus alumnos.

En este Kaizen block te propongo un recurso para lograr que tus alumnos quieran volver después de Navidad, y después de todos los festivos y vacaciones del resto del año.

La continuidad en la práctica del karate suele competir con otras actividades deportivas, actividades de ocio y hoy en día también compite con cientos de distracciones que apartan al alumno del compromiso.

¿Por qué las personas preferimos hacer una actividad u otra?

Existe una explicación.

La decisión depende del efecto y el sentimiento que nos produce realizar esta actividad.

Si el efecto es negativo, intentaremos evitarla.

Si el efecto es positivo, el cerebro produce lo que se llaman los químicos de la felicidad y buscamos repetir la experiencia:

cerebro

Los químicos de la felicidad son 4:

Dopamina                                                        Oxitocina

Endorfinas                              Serotonina

Vamos a ver cómo se activan estos químicos en el dojo:

>>La Dopamina: se producen cuando uno da el primer paso hacia un objetivo, cuando logra este objetivo y también cuando lo celebra. Es esencial en el proceso de la motivación, las ganas y un alto nivel de Dopamina hace que las personas se decidan a trabajar con una meta concreta. Es la responsable de las adicciones ya que regula las sensaciones placenteras. Se obtiene también riendo y bailando.

karatekas

En el dojo divide los grandes objetivos y los de largo plazo en pequeñas metas a corto plazo, y celebra cuando se cumplen. Por ejemplo, aprender y perfeccionar un kata, si se alagan los pequeños avances, la Dopamina hace que los alumnos se sienten empujados a hacerlo cada vez mejor.

>>La segunda es la Oxitocina: es la hormona de la confianza y la empatía, se produce cuando damos un abrazo, cuando tenemos pensamientos y experiencias positivas, cuando compartimos, cuando damos o recibimos un regalo, un piropo, y es muy importante para la construcción vínculos emocionales.

Sensei, esta es la sustancia que hará que tus alumnos confíen en ti y sean leales a tu karate.

>>La siguiente son las Endorfinas: o la hormona de la felicidad, que se disparan cuando uno se enamora, también después de entrenar fuerte con la sensación de estar a tope de energía, cuando estamos esperando algo que nos entusiasma, cuando se trabaja en equipo y con la sensación de pertenencia a un grupo. Curiosamente también se generan cuando nos cuentan una historia triste y un nivel alto de endorfinas aumenta la tolerancia al dolor.

En el dojo se puede provocar la producción de endorfinas con los trabajos en grupo, y con las noticias que crean expectación, por ejemplo anunciando algo especial que va a pasar.

>Por último, el cerebro produce Serotonina: al recibir masajes, al hacer cualquier ejercicio aeróbico, cuando somos agradecidos y bondadosos, con los recuerdos felices y también con la sensación de importancia. Se activa cuando estamos disfrutando una actividad y nos vuelve más sensitivos a los que sucede alrededor.

importancia

Una de las formas más potentes en el dojo es provocar Serotonina a través de la sensación de importancia, por ejemplo, eligiendo al alumno para que muestre ante los demás una técnica que hace bien.

 

Piensa cómo puedes lograr producir estos químicos de la felicidad en los entrenamientos habituales, cuantos más mejor, para que tus alumnos deseen volver buscando esas sensaciones.

En los ENTRENAMIENTOS CLAVE, si además de provocar todos estos químicos, añades el factor NOVEDAD, estás consiguiendo que recuerden esa clase durante semanas, que la marquen como especial, y ahí es cuando se empiezan a enganchar.

¿Cómo se organiza un ENTRENAMIENTO CLAVE?

    • Para los peques hasta los 6 años, en esta edad ya pueden participar en juegos de rol interpretando un personaje, les sirve para explorar nuevas experiencias y aprender a ponerse en el lugar del otro.

Todavía les cuesta mantener la atención, por eso las actividades a estas edades serán de corta duración. Un circuito de ejercicios breves será ideal para ellos.

    • A partir de los 7 años el tiempo de atención aumenta y las posibilidades se multiplican.

La cuestión es romper con lo conocido añadiendo elementos diferentes como juguetes, música, un vídeo, un invitado especial, cambiar el lugar de entrenamiento…

Conoces bien a tus alumnos, estoy segura que sabrás sorprenderlos.

El mejor día para aplicar un ENTRENAMIENTO CLAVE es el último día de clase antes de irse de vacaciones, el alumno se lo pasa bien y recuerda la experiencia durante semanas.

Al volver de vacaciones, recuérdales aquel entrenamiento y sigue teniendo en cuenta los 4 químicos de la felicidad.

 

Sensei, tú pones tu karate, yo te enseño las estrategias para que llegue directo a cerebro y el corazón de tus alumnos.

 

Dime en comentarios qué actividades has pensado para tus grupos y si tienes alguna consulta te respondo.

¡Nos vemos en los tatamis!

Oss

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